上篇文章聊到筋膜枪的两个注意事项，今天我们来回顾一下：
第一，肌肉劳损发炎勿用，筋膜枪可改善肌肉酸痛、绷紧等劳损；但运动受伤出现肌肉痛楚伴随红肿，则有可能是急性发炎，切忌使用筋膜枪按压患处，否则会加重伤势。
第二，同一位置限时按5至10分钟，力度过大或时间过长随时会受伤。高频率震动下，力量先经皮肤、脂肪层及筋膜层，之后进入肌肉层；力量经过每层组织，强度逐层递减。皮肤、脂肪层及筋膜层率先受力，如力道太大，容易令表层的组织出现瘀伤，甚至令肌肉轻微撕裂。
那么今天我们就来继续聊一聊，筋膜枪还有哪些使用的注意事项呢？
不能改善关节痛误用或伤筋膜
筋膜枪只适用在肌肉上，而关节包括骨及韧带；当高频率力量传至骨骼，力量反弹至韧带，最终可能因负荷过大而受伤。有一名男士练跑后脚踝痛楚，用筋膜枪放松，隔日脚踝肿胀。脚踝肌肉较薄，筋膜枪犹如锤子不停敲打脚踝，最后打伤了筋膜。
针对肌肉酸痛，按摩增加血液循环已可改善；但关节痛可由不同原因引起，如软骨发炎、磨蚀或韧带拉伤等，这些原因不能透过震荡按摩来治理，而要透过伸展或增强肌力来改善，有需要时可向物理治疗师求助。
颈胸腹腋窝忌用免伤血管心肺神经线
以下位置都不宜用筋膜枪：
1、颈动脉或股动脉位置
虽然大动脉壁较厚，但不断承受重力也可能受损，受损出现血栓，一旦血栓脱落，随血液流入脑部阻塞脑血管，可导致缺血性中风。
2、胸腹
因为接近心脏、肺部等主要器官，可能会震伤。
3、腋窝
腋窝布满淋巴组织及神经线，或会令淋巴受损发炎，或伤及神经线，导致手部麻痹。
低头族肌肉欠弹性人手按摩较佳
姿势不良或肌力不足等引起的酸痛，未必需要使用如此高频率的按摩器。尤其经常久坐不动、肌力欠佳人士，肌肉弹性较差，承受不到筋膜枪的高频率力量，容易受伤。其实一般腰酸背痛，可用人手或一般家用按摩仪器按摩放松，力道不会太强，减少受伤风险。
以上所说的筋膜枪的注意事项小伙伴们记住了吗？在使用筋膜枪的时候，切记切记，重要的部位，时间还有力道都要把握好。
那么有没有这样一款产品能够人性化的避开这些筋膜枪的注意事项，让我们安心且放心的使用呢？
有，那就是米狗家的口袋按摩师——米狗口袋筋膜枪J12。
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