筋膜枪不但流行于健身圈，在运动圈也越来越流行，对于运动后放松肌肉确实有作用。筋膜枪的使用看起来很简单，对着身体和肌肉击打即可，但事实并非如此，筋膜枪的使用有不少注意事项，使用不当不但起不到作用还会损害健康。
一、筋膜枪操作说明
以市面上热销的米狗筋膜枪MFG-04为例，介绍具体操作方法：
1、操控面板中间凹陷处为电源按键（调速键），长按5秒开机或关机；
2、启动状态下为1档，连续轻按电源键，速度从1档-5档-1档...循环；
3、电量指示灯在仅剩一只在闪烁的状态下，此时需要为机器充电；
4、为了避免在同一时间按摩时间过长，损伤肌肉及骨骼，连续工作15分钟，机器启动智能保护后会停机；
5、充电口在机器底部，如在充电座上进行充电，只需插入充电座即可。
二、按摩头的正确用法
大球头：适用于按摩手臂、腰部、臀部、大腿、小腿等大肌肉群；
气塞头：适用于按摩全身骨骼以及敏感部位的肌肉群；
U型头：适用于按摩颈部、脊椎、跟腱处；
子弹头：适用于冲击深层组织，如经络、手掌、足底等；
平扁头：适用于身体各个部位的放松与塑形。
三、筋膜枪使用注意事项
1、不要太多加压力，筋膜枪有自带力度，朝着按摩肌群部位来回游走即可；
2、注意使用者的感受状况，感到疼痛应该停止操作，一次操作不需按摩太久；
3、深度运动完，每个身体大肌群建议按摩3-5分钟，同一位置的使用时间不宜超过10分钟；
4、平常上班纾解使用时，僵硬部位按摩1-2分钟即可。
以上就是关于筋膜枪使用方法的介绍，筋膜枪除适合经常健身或运动的人群使用外，长期面对电脑、缺乏身体锻炼的人群也非常适用。日常生活中使用筋膜枪时，最好先对需要放松肌肉的的解剖结构有所了解，避开神经血管丰富且没有肌肉保护的区域，避免误伤。
