生活工作压力大，长期久坐工作，长时间低头看手机，现代人的颈椎不适越来越多。应为人颈部的神经受压有一定周期，只要过了这个周期就会感觉脖子酸痛，脖子酸痛怎么缓解今天我们就来说一说。
一、脖子酸痛的原因
脖子出现酸痛最常见于颈部的肌肉纤维炎、落枕、颈部扭伤、颈椎病等都会引发出现颈部疼痛或者颈部出现酸胀，活动受到限制等一些不适的症状发生。
脖子酸痛主要是颈部的肌肉、韧带出现了痉挛或者松弛度的减弱，以及劳损引起的。青少年或青壮年往往是由于长时间地低头工作，以及长时间低头看手机、电脑，加上受凉以后引起的颈部肌肉、韧带痉挛导致的。
二、脖子酸痛怎么缓解
1、久坐工作，需保持正确坐姿，视线应与显示器水平。避免经常低头，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。每工作一段时间，就起来活动一下，做做“米”字操，都能有效缓解脖子酸痛。
2、少玩手机，低头玩手机时，颈部承受的压力是巨大的，长期低头易引起脖子酸痛。
3、多进行按摩，如果是疲劳引起的，自己按摩按摩，活动活动脖子就可以缓解。如果嫌手动按摩累，还可使用颈部按摩仪来辅助按摩，以米狗颈部按摩仪为例，它采用电磁脉冲按摩，能有效舒缓颈部不适，缓解颈椎压力。
颈部按摩器的原理是通过震动或敲打的按摩方式来促进颈部血液的循环，缓解因气血不畅造成的酸痛，对于局部肌肉的僵硬、痉挛、紧张状态都有很好的缓解作用。
4、多运动，工作之余多参加户外运动，如游泳、打羽毛球，或者做瑜伽等都是不错的放松运动，都有利于颈椎的伸展。
5、医院进行治疗，如果脖子是经常性酸疼，可能是颈椎病引起，需及时就医治疗。
以上就是关于脖子疼怎么办的介绍，保护好我们的颈椎，要养成良好的生活习惯，尽量多活动多站立，有时间就多做一些开肩伸展的肩颈运动，多转动一下颈部，多仰头。如果脖子酸痛的情况还没有得到缓解，并且比较严重，应及时去医院检查。
