对于现代人来说，工作生活压力大，身体长期处于亚健康状态，因久坐而引发的颈椎疼痛成为常态，今天我们来说说，如何快速缓解颈椎疼痛，如何降低颈椎不适的发作频率？
一、久坐颈椎疼痛的原因
1、不良坐姿引发的疼痛，长期低头工作，会导致颈部压力增大，长期久坐面对电脑工作，如果坐姿不正确，易引起肌肉僵硬、酸痛；
2、颈椎肌肉损伤引起的酸痛，可以去药店购买舒经活血片止疼；
3、颈椎病导致的酸痛，这种情况平时要选择合适的睡枕，避免颈部着凉，如果长期不好转的话，需及时就医。
二、脖子酸痛怎么快速缓解
1、保持正确的坐姿
腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。使眼睛与显示器保持恰当的距离，眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
2、做“米”字操
米字操是一种颈部保健方法，针对颈部肌肉比较紧张，久坐不动的上班族，可以缓解颈椎压力。即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。
3、按摩缓解
颈椎长期处于一个姿势，会导致颈椎周围血液循环阻滞，这样会使颈椎疼痛加重，平时多做颈椎按摩就能促进颈椎部位的血液循环，可去专业机构按摩也可使用颈椎按摩仪自行按摩。
现在的颈椎按摩仪功能都很强大，如米狗颈椎按摩仪MG999，就是利用脉冲电流与中医按摩手法相结合按摩放松颈部，内置六种按摩手法，9档力度调节，深度贴合颈部，可促进颈部血液循环，缓解颈部酸痛。
4、热敷缓解
热敷可以促进颈椎周围血液循环，也可以起到疏通经络的作用，每天三十分钟左右的热敷，能有效改善颈椎酸痛，在热敷之后来回活动一下脖子，对治疗颈椎病也会有好处。
以上就是关于久坐颈椎疼痛怎么缓解的介绍，我们日常工作时，不宜久坐，要经常起来活动下脖子，休息时也不要长时间低头玩手机，多参加户外运动，比如打羽毛球，多做颈部运动，都能有效避免和改善颈椎疼痛。
