大家都知道保护牙齿的重要性，也每天早晚刷牙，但还是有很多人发现自己的牙齿里面有黄黄的牙垢，不但影响美观，还有异味，该怎么清理这些牙垢呢？
牙垢的形成和日常进食有关，我们每天食物的堆积会让牙齿产生大量的细菌，会在牙齿表面形成获得性薄膜软垢，在一定程度后会有钙盐沉积等现象，最终形成牙垢。
长期沉积的牙垢会和口腔中的唾液融合，从而出现牙石的堆积，长期下来会严重影响牙龈周围组织。
1、每天都要彻底洁牙
吃过食物或喝下含糖饮料后立即漱口或刷牙，研究显示，如果每天都能有至少1～2次完整的刷牙洁牙，将可有效阻断牙菌斑的累积，避免对牙齿健康形成持续性的伤害。
2、正确刷牙
巴氏刷牙法是科学的刷牙方式，刷牙时刷毛与牙面成45°～60°，涵盖一部分牙龈，轻轻地两颗两颗横向来回刷，至少各刷10次，再把松动的牙垢往下刷。睡觉前刷牙至关重要，每次刷牙不能少于三分钟，保证牙齿每个齿面都能刷到，才能最大程度去除牙菌斑。
3、用牙线
只是单纯的刷牙不能去除所有的牙菌斑，有的牙菌斑藏匿在牙缝和牙龈下，尤其是牙齿不整齐的人，因此除了刷牙和漱口外，也要正确使用牙线，能避免邻面龋以及牙龈炎。
4、冲牙器
如果嫌使用牙线麻烦，冲牙器则便携方便，使用简单。冲牙器能冲洗口腔中每一个部位，牙刷无法刷到的牙缝和牙龈间，冲牙器都能做到，饭后冲洗三分钟左右，能彻底清除口腔中的食物残渣。
以知名个护品牌米狗家的便携冲牙器MX176为例，其功能如下：
（1）200ML大水箱，可收缩便携，携带使用都方便；
（2）高压稳定脉冲，送出澎湃水流彻底清洁口腔残渣；
（3）轻柔、强劲、脉冲三种模式随心切换；
（4）360°旋转喷嘴，可任意调整喷嘴角度，匹配待清洁区域。
5、洗牙
成年人至少6~12个月去医院洗牙一次，某些牙齿部位，可能因角度问题不易充分刷洗而容易产生牙结石，此时便需要接受专业洗牙以去除牙结石，避免牙龈出血以及牙齿松动，降低患口腔疾病的风险。
日常要多注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后及时进行漱口。如果发现牙齿上面有轻度的牙渍和牙垢的话，应当加强牙齿的清洁，认真刷牙，辅以牙线或冲牙器配合清洁口腔，降低患牙周病风险，最大程度保持口腔健康。
