短短两年，筋膜枪火遍全网，成了公认的“放松神器”，不但适用于运动、健身人群锻炼后的肌肉放松，还适用于普通人群腰背肩腿的日常放松，筋膜枪真有这么“神奇”吗？今天我们就来说说筋膜的好处和坏处。
筋膜枪是从深层肌肉刺激仪（DMS）发展而来的，通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，得到类似于拍打手法的按摩效果，帮助肌肉软组织放松恢复。研究发现，肌肉筋膜的共振频率约为36-40赫兹（Hz），筋膜枪通过与筋膜达到共振，从而松解肌肉筋膜紧张的状况。
人体通过伴随肌肉的筋膜结构，建立起了肌肉、韧带、骨骼之间的相互联系。如果筋膜长期处在异常牵拉状态，就会出现炎症反应，表现出局部慢性疼痛的症状。
只要让异常的筋膜恢复到正常状态，就可以在很大程度上改善各种症状，比如通过推拿按摩、物理疗法等都可以松解处于紧张状态的筋膜。
目前比较流行的自我按摩方法，包括使用滚轴、按摩球、按摩棍等，但都需要掌握好力度和一定的使用技巧，而筋膜枪的使用相对于它们来说，就显得简单方便多了。
1、运动前，使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。
2、运动后，使用筋膜枪，根据激痛点的原理，长时间冲击锻炼完的肌肉群，可达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的作用。
3、上班族，筋膜枪可以缓解人体的一些不适症状，比如长期伏案带来的颈肩僵硬不适、局部肌肉的功能障碍、运动后的延迟性肌肉酸痛等。
4、老年人，应用筋膜枪可以将能量传递给人体，迫使人体肌肉每秒收缩和放松几十次。对于老年人来说可以减轻人体腿部、背部等部位的疼痛，提高老年人的力量和平衡能力。
以米狗冷热敷筋膜枪为例，它不但具有传统筋膜枪的按摩功能，还具备冷热敷功能。借助高端冷热金属按摩头，通过10℃、15℃、20℃三档冷敷按摩，放松肌肉紧绷状态，降低肌肉的疼痛感；通过35℃、40℃、45℃三档热敷按摩，可加速肌肉的修复能力，让肌肉快速走出疲惫状态。
1、如果操作不当或时间久了，且对软组织损伤的修复没有太大作用，还有可能增加人体疲劳感。
2、筋膜枪不能对骨、关节进行击打，不然容易由于对骨和关节的压力过大造成损伤；
3、筋膜枪不能对神经和血管分布表浅的部位进行击打，否则容易造成损伤；
4、使用筋膜枪，并不是时间越长越好，也不是越痛越有效，长时间使用容易造成组织损伤、水肿等，建议一个局部筋膜经线使用时间以30-60秒为宜。
以上就是关于筋膜枪利弊的介绍，筋膜枪作为一种保健器材，可以用来放松人体软组织，缓解疲劳，但不具备减肥功效。对于肩颈痛、腰背痛、腿痛等症状，平时保持良好的工作和学习姿势、合理的运动锻炼，也是可以预防和缓解的。
