筋膜枪的火爆有目共睹，市面上的售价从几百元到千元不等。很多消费者之所以“种草”筋膜枪，除了看中它放松肌肉的效果，还对其能“塑形”“减脂”抱有期待，筋膜枪真的有用吗？有什么作用于功效呢？
当我们健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是会过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。同时会削弱肌肉血液流动速度，减弱肌肉的柔韧性，从而引发身体不适。
筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松深层筋膜进而起到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环、放松身体软组织的作用。
筋膜枪的振动按摩，其实就是代替了手动的自我按摩，比如使用滚轴、按摩球、按摩棍等，都需要掌握好力度和一定的使用技巧，而筋膜枪的使用相对于它们来说，就显得简单方便多了，省时又省力。
1、运动前热身
使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。
2、运动后放松
使用筋膜枪，根据激痛点的原理，长时间冲击锻炼完的肌肉群，可达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的作用。
3、上班族放松肩颈
上班族若长期处于不良坐姿，颈椎会被拉长、过直，肩颈容易僵硬酸痛。长期伏案的人需要拉伸前侧筋膜、放松后背肌肉时，可以使用筋膜枪进行按摩放松，缓解僵硬酸痛等不适症状。
4、有益老年人健康
身体素质比较好，且平常有运动习惯的老年人，可以适当使用筋膜枪。应用筋膜枪可以将能量传递给人体，迫使人体肌肉每秒收缩和放松几十次。对于老年人来说可以减轻人体腿部、背部等部位的疼痛，提高老年人的力量和平衡能力。
5、没有减肥功效
筋膜枪是通过高频率冲击放松肌肉深层筋膜，与脂肪燃烧完全两回事，因此无法达到瘦身、燃脂、美容效果。人体只有通过跑步、游泳等主动运动，才能促进有氧转化，健康地消耗脂肪。
6、冷热敷功效
以个护品牌米狗冷热敷筋膜枪J16为例，采用高效无刷电机，以每分钟4500转，高速冲击直达肌群深处，迅速击溃堆积的乳酸。日常可用于肩颈背按摩，运动可用于肌肉放松。
除具备传统筋膜枪的深层放松肌肉功能外，还拥有冷热敷双模式。运动前，通过热敷按摩加速血液循环，做好热身；运动后，通过冷敷按摩放松肌肉紧绷状态，降低肌肉的疼痛感。
以上就是关于筋膜枪的作用与功效的介绍，使用筋膜枪能帮助缓解肌肉酸痛，但前提是要“合理、正确使用”。但并非身体每处都能使用，要避开腋下、胸腹、动脉、关节等部位，否则一旦用错部位，反而可能造成损伤。
