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筋膜枪什么时候用效果比较好?对照下你有没做对

发布时间:2022/5/12 11:01:31作者:点击率:

刘畊宏的健身操直播,在全网掀起了一股全民健身的热潮,不少人由于平时缺乏运动锻炼,或是跟跳时的动作不标准,易造成了肌肉酸痛,这时就可以利用筋膜枪帮助放松了,今天就来说说筋膜枪什么时候用才有效。

 

 

运动后使用

 

人体运动过后肌肉酸痛的主因,主要来自运动中产生的大量乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时,乳酸将阻碍血液流通,从而导致肌肉酸痛。

 

因此运动过后最好适当放松,运动后的肌肉放松能够大大改善血液循环,加快血液的流动,降低血液中的乳酸含量,从而减缓疲劳和运动损伤。

 

 

运动前也可以使用

 

我们在运动之前,如果没有经过热身,突然进行强度比较大的运动时,肌肉和韧带非常容易拉伤;没有热身直接运动对关节部位的伤害也同样存在,容易造成关节损耗过度,降低关节部位的运动机能。

 

所以,运动前热身很重要,可以让身体更好地激活,更快地进入运动状态。运动前,使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群,让肌肉群的温度以及血流量增加,有助于达到快速热身的效果。

 

 

延迟性肌肉酸痛

 

如果在运动后第二天才发生酸痛,通常需要几天时间才能逐渐消失,这种疼痛叫做延迟性肌肉疼痛。延迟性肌肉疼痛的原因是肌肉纤维损伤,一般来说,运动后24-72小时疼痛达到高峰。

 

延迟性肌肉酸痛会使人疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状,这时使用筋膜枪按摩,可有效缓解延迟性肌肉酸痛。

 

冷热敷筋膜枪

 

以米狗冷热敷筋膜枪为例,与常规筋膜枪的区别就在于,它配置有冷热金属按摩头,带有冷热敷功能。

 

我们在剧烈运动后,使用冷热敷筋膜枪的冷敷功能,可以减缓受创部位的血液流动,具有缩小血管的作用,进而缓解细菌随血管扩散,起到抑制损伤的作用。

 

而在48小时之后,就可以考虑用热敷功能,热敷就是对局部加温,通过扩张局部的毛细血管,促进局部血液循环,加速炎症水肿的消退和淤血的消散。

 

冷热筋膜枪

 

以上就是关于筋膜枪什么时候使用的介绍,在运动开始的时候需要热身来充分活动肌肉,运动结束之后,同样也需要拉伸、按摩、热敷等方式放松肌肉,从而减少肌肉疲劳带来的酸痛和僵硬,有助于我们持续和健康地运动下去。

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