随着生活、工作节奏的加快,大多数上班族长期处于久坐办公,回家窝在沙发里,缺少必要的运动,久而久之对身体非常不好。而拉筋是一个现代较为流行而简单有效的健身方式,你不妨试试。
我们常说“筋长一寸,寿长十年”。拉筋的好处有很多。可增加身体柔软度,提高关节的活动范围,增强血液循环, 减少肌肉紧张,预防腰痛、背痛、颈肩痛等等。
1、疏通经络
拉筋就是拉开韧带,疏通筋脉。中医认为,人体腿部分布有六条经脉,分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力,可以在一定程度上消除这些经络中的垃圾堵塞,从而使人体的经络畅通,达到健身和疏通的效果。
2、腰腿痛的预防
肌腱的各种疾病,可能是由于人们不良的生活习惯引起的,很多人都会肌腱僵硬,通过拉筋这一项运动,从而恢复人体脊柱的脱位,有效缓解了腰麻的症状。
3、改善人体的新陈代谢
拉筋伸展可以有效疏通人体的血管,从而加速人体的新陈代谢,从而更有效地保证人体健康。
第一节,扩胸运动
第二节,上身舒展运动
第三节,全身舒展运动
第四节,开肩运动
拉筋操视频
运动完以后要记得去做拉伸哦,这时可以使用筋膜枪的平头,平头针对大肌肉群,腿部、颈部、肩部在运动后都会酸痛。每天30分钟拉筋操,让你开肩养背,身姿挺拔,每天工作元气满满,什么压力都能扛。