想要瘦，不运动怎么可能达到目的，现代女性都在追求完美身材，在众多减肥方式中，能瘦腰瘦肚子的健身操应该是最受欢迎的了，每天坚持20分钟帮你甩掉小肚腩。
很多人以为少吃或者不吃一顿就可以变瘦，于是不吃早餐，甚至节食。减肥千万不要节食，因为那会降低基础新陈代谢，让减肥之路变得越发困难。体内代谢的废物无法被及时排出，就会堆积在腹部，形成小肚腩。
今天给大家带来米狗燃脂操，想要瘦就要运动，在任何场合运动都是非常有效的方式，它不仅能提高新陈代谢，也能提高兴奋能力，让皮肤含氧量越来越高。
1、先做30秒提膝击掌，整体减少腹部脂肪堆积；
2、然后做30次单侧提膝，锻炼侧腹肌，减掉腰部两侧赘肉；
3、再做20次直臂下压，摆脱小肚子，收紧腹部；
4、最后做15次滑雪运动，让你运动结束后，继续燃烧全身脂肪；
5、运动后用米狗女士专用筋膜枪J19，用筋膜枪扁平头按摩腰腹。
以上五个动作为一组，每天坚持做20分钟，同时戒掉垃圾饮食，多吃一些高纤维蔬菜，吃饭学会细嚼慢咽，不要久坐，每隔一小时起来活动一下。一周保持最少3次以上的锻炼，坚持跳米狗燃脂操，帮你轻松甩掉大肚腩。
