6月23日是第75个国际奥林匹克日，该节日的设立是为了鼓励世界上所有的人，不分性别、年龄或体育技能的高低，都能参与到体育活动中来。今天你运动了吗？关于夏日健康运动，你又知道多少？
党的十九大报告提出“把人民健康置于优先发展战略位置”，全面推进健康中国建设，让人人享有健康美好生活，已成为国家战略。体育运动发展不仅展现了一个国家的国力，更让普通百姓感受到了运动带来的健康和美好。
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，现在正值夏季，泳池、球场、公园里出现了越来越多的运动身影。进入炎炎夏日，人们如何在保证锻炼的同时，度过一个健康安全充满活力的夏季呢？
1、夏日在外运动，一定要穿吸汗的服装，再多备一套衣服用于运动后更换；
2、运动时间段，早上6时至9时适宜晨跑，但不宜进行剧烈运动，盲目运动，不仅会影响一整天的精神状态，还会增加血栓形成的风险；
3、避免高温下运动，上午10时到下午3时是每天最热时段，最好在室内锻炼。夏季锻炼要保持短时间，低强度运动量，不宜进行长时间运动；
4、黄昏是理想的锻炼时间，人体的应激能力、运动状态都是一天中的巅峰；
5、运动前热身和运动后的放松都很重要，以米狗筋膜枪J16为例，运动前使用筋膜枪，可让身体更好地激活，更快地进入运动状态。运动后使用，能够大大改善肌肉血液循环，降低血液中的乳酸含量，从而减缓疲劳和运动损伤；
6、夏日炎热，出汗量大，体内水与电解质丢失较多，容易造成身体脱水后电解质失衡，建议运动中饮用低聚糖的运动饮料。运动后，多补充一些碳水化合物和蛋白质、水果等食物，有助身体恢复。
今天是国际奥林匹克日，中国已成功举办了2008年北京夏奥会，2022年北京冬奥会，为全球奥林匹克事业作出了巨大的贡献。“两个奥运”不仅永载史册，更让全民运动在中国得到了全面普及，推动了全民健身与全民健康的深度融合。
