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国际奥林匹克日,米狗健康“夏日运动指南”六点建议要知道

发布时间:2022/6/23 11:20:57作者:点击率:

6月23日是第75个国际奥林匹克日,该节日的设立是为了鼓励世界上所有的人,不分性别、年龄或体育技能的高低,都能参与到体育活动中来。今天你运动了吗?关于夏日健康运动,你又知道多少?

 

党的十九大报告提出“把人民健康置于优先发展战略位置”,全面推进健康中国建设,让人人享有健康美好生活,已成为国家战略。体育运动发展不仅展现了一个国家的国力,更让普通百姓感受到了运动带来的健康和美好。

 

 

俗话说“冬练三九,夏练三伏”,现在正值夏季,泳池、球场、公园里出现了越来越多的运动身影。进入炎炎夏日,人们如何在保证锻炼的同时,度过一个健康安全充满活力的夏季呢?

 

1、夏日在外运动,一定要穿吸汗的服装,再多备一套衣服用于运动后更换;

 

2、运动时间段,早上6时至9时适宜晨跑,但不宜进行剧烈运动,盲目运动,不仅会影响一整天的精神状态,还会增加血栓形成的风险;

 

 

3、避免高温下运动,上午10时到下午3时是每天最热时段,最好在室内锻炼。夏季锻炼要保持短时间,低强度运动量,不宜进行长时间运动;

 

4、黄昏是理想的锻炼时间,人体的应激能力、运动状态都是一天中的巅峰;

 

 

5、运动前热身和运动后的放松都很重要,以米狗筋膜枪J16为例,运动前使用筋膜枪,可让身体更好地激活,更快地进入运动状态。运动后使用,能够大大改善肌肉血液循环,降低血液中的乳酸含量,从而减缓疲劳和运动损伤;

 

6、夏日炎热,出汗量大,体内水与电解质丢失较多,容易造成身体脱水后电解质失衡,建议运动中饮用低聚糖的运动饮料。运动后,多补充一些碳水化合物和蛋白质、水果等食物,有助身体恢复。

 

 

今天是国际奥林匹克日,中国已成功举办了2008年北京夏奥会,2022年北京冬奥会,为全球奥林匹克事业作出了巨大的贡献。“两个奥运”不仅永载史册,更让全民运动在中国得到了全面普及,推动了全民健身与全民健康的深度融合。

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