近年来，很多消费者被筋膜枪“种草”，不仅健身达人、明星网红在用，连上班族、广场舞大妈都都在用，筋膜枪能放松肌肉吗？真的能哪里疼痛打哪里？
筋膜枪的作用
筋膜枪属于一种软组织康复工具，通过高频率的震动来放松身体的软组织，起到放松肌肉、减少局部组织张力、促进血液循环等作用。对于肌肉疲劳，或者因肌肉、筋膜紧张而引起的疼痛症状，能起到很好的舒缓效果。
所以，筋膜枪的作用就是：放松肌肉
筋膜枪不能乱打
1、筋膜枪适合用在训练之后的肌肉放松，有助消除乳酸堆积，缓解肌肉酸痛；
2、如果是肌肉拉伤、扭伤、软骨损伤等疼痛，不可在受伤部位使用筋膜枪，这会加重病症，应尽快就医治疗；
3、头部、颈椎、胸、腋窝、关节等，尤其是血管和神经、淋巴密布的地方，都不适用筋膜枪按摩，错误使用会对肌肉、骨骼、神经等造成损伤。
筋膜枪按摩肌肉的正确方法
以米狗筋膜枪J19为例，它属于迷你筋膜枪，小巧便携，配置有4个按摩头，具体按摩方法如下：
1、筋膜枪应顺着肌肉纹路移动，在放松的过程中，从下端到上端依次进行，贴合皮肤慢慢移动即可，每一块肌肉的放松时间在3-5分钟。
2、按照说明书枪头使用说明，不同部位建议根据肌肉体积大小来变换枪头；
3、按摩时间不是越长越好，也不是越痛越有效，长时间使用容易造成组织损伤、水肿等，建议局部按摩停留时间30秒为宜。
筋膜枪不但适用运动人群放松肌肉，还适用于缺少活动的上班族，因长期久坐易导致局部肌肉僵硬及疼痛，使用筋膜枪可使局部肌肉得到放松，促进血液循环、缓解局部疼痛。
