随着信息化的普及，我们的工作越来越离不开电脑、手机等电子产品，对于身处办公室中的白领来讲，坐着的时间越来越长，长期的久坐，很容易对身体健康造成一定危害。
办公室久坐的危害
1、消化不良
如果吃完饭之后就要坐着办公，很容易影响消化系统健康，导致胃肠蠕动速度下降，容易诱发便秘、痔疮、胃炎等疾病。
2、记忆减退
长时间久坐保持固定姿势不动，易导致肩颈僵硬、气血不畅，会让大脑出现缺氧，以及营养物质供应不足的问题，时间长了还会引发失眠、记忆减退等问题。
3、导致血栓
长时间久坐可减缓脂肪燃烧速度和血液流动速度，引起腿部循环不畅，导致血流缓慢、瘀滞，促发下肢深静脉血栓形成。
4、免疫力下降
由于经常坐着办公缺少身体锻炼，那么久而久之就会使得免疫细胞能力低下，从而导致血液不畅、肌肉僵硬等问题出现。
办公室久坐的人应该怎么锻炼
长期久坐办公，要保持正确坐姿，坐着的时候不跷二郎腿。可以每隔40-60分钟左右起一次身，适当活动一下筋骨或颈部，或者在办公室做做拉筋操，具体动作如下：
1、站立肩内收，双手前后摆动，感受背部肌肉挤压感，有助激活背阔肌、斜方肌和菱形肌；
2、上身舒展，双手抬起，前后摆动，双脚并拢，脚垫起来，有助激活斜方肌和菱形肌；
3、全身舒展，双脚打开与肩平行，双手举起前后摆动，臀部随手左右摆动，目的是活络肩背。
用筋膜枪放松肌肉
以米狗冷热敷筋膜枪J16为例，冷敷按摩缓解肌肉酸痛，热敷按摩促进血液循环，办公室用来放松身体各部位肌肉，简单方便，但要掌握正确使用方法，具体操作如下：
1、用筋膜枪球型头，按摩放松肩颈两侧的斜方肌，可放松颈部肌肉，促进血液循环；
2、用筋膜枪圆柱头，冲击前侧胸小肌，可预防因久坐导致的含胸驼背；
3、用U型头按摩，可避开脊柱，有效缓解久坐导致的腰背酸痛；
4、用扁平头按摩，在小腿肚顺着肌肉来回击打，可缓解因穿高跟鞋、久坐导致的小腿血液不畅、酸痛等。
如果因为工作原因，让你不得不每天长时间保持坐的姿态，请记住保持正确的坐姿，多伸伸腿、勾勾脚尖。少坐电梯，多喝水，多站起来走动，按摩放松肌肉，只有这样才能让身体保持健康状态。
