办公室白领脖子疼，是大多数人“亚健康”的症状表现。长期伏案工作、长时间使用电子产品，导致颈椎病发病率大幅上升，且趋于年轻化，久坐脖子后面疼怎么缓解呢？
久坐脖子酸疼应该要怎么缓解
1、热敷
一般疼痛，可进行热敷加按摩理疗，对于缓解
局部的炎症以及减轻疼痛都有很好的作用。若疼痛厉害，需及时就医治疗，此时不可用力按摩。
2、调整坐姿，活动颈部
工作注意力太集中，长时间保持一个姿势，就会引起颈椎部位僵硬和疼痛感。一个固定姿势的保持时间不能超过一小时，一小时后要活动活动，休息十分钟，可以做做保健操。
3、适当按摩
工作久了可以自我按摩一下脖子，能够促进局部的血液循环，避免脖子部位有僵硬感。按摩的穴位是后溪穴，这是小肠经上的穴位，手握拳，手指关节后横纹的尽头是该穴位。
4、颈椎保健操
双手交替揉捏颈部，用力适度，或做“米”字操，颈椎左旋转、右旋转、低头、仰头动作，每个动作停留约5秒，循环做动作2至3次。
5、颈部按摩仪
自己手动按摩费劲，可以使用颈部按摩仪辅助按摩，以米狗颈部按摩仪MG999为例，它采用低频脉冲按摩，能促进局部血液循环，放松局部肌肉。模拟真人手法，九种按摩力度，六种按摩模式，能深层按摩放松颈部，缓解疼痛。
要想预防脖子疼痛，平日工作时要保持正确的坐姿，最佳的伏案工作姿势是抬头挺胸，颈部微微前倾，使用电脑时建议将屏幕垫高，以能保持平视为宜。不久坐，工作超过1小时起身做些颈部运动，不要经常低头玩手机。
