追剧到深夜，“羊了个羊”玩得停不下来，白天工作已面对了一天的电脑，休息时还不放过我们的眼睛，电子产品的过度使用，让我们的眼睛早已不堪重负，眼睛疲劳该怎么办呢？
视疲劳
是由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适等症状。主要表现为眼部不舒服、眼部疼痛、眼部紧张感、眼部干涩等，严重的甚至会引发头痛、恶心呕吐、焦虑烦躁。
眼睛疲劳的原因
1、不良用眼习惯
由于长时间看手机、电脑、电视等电子产品屏幕，或者近距离工作所引起，可以导致睫状肌持续性痉挛，引发眼疲劳。
此外，由于眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，可引起眼睛疲劳、干涩、酸胀、视物模糊。
2、眼睛本身的因素
如果合并屈光不正，包括近视、远视、散光时，看远看近时眼睛需要动用更多的调节力，容易产生眼睛疲劳，老年人由于眼肌调节力下降，看近时容易眼睛疲劳。
3、环境因素
工作和生活环境中的光线不足或者光线过强、色觉异常刺激，容易导致眼睛紧张和过度使用调节力，从而导致眼睛疲劳。
缓解眼疲劳的方法
1、热敷，能扩张眼睛局部的毛细血管，促进血液循环，疏通睑板腺，使睑板腺油脂恢复正常状态，缓解眼睛干涩，放松眼部肌肉，改善疲劳。
如佩戴米狗热敷眼罩MKG29，具有热敷+按摩功能，通过发热片恒温加热，配合震动高效护理眼部，加快眼周血液循环，缓解眼疲劳，轻便可折叠，随时可按摩。
2、养成良好的阅读、写字习惯，同时要经常性的做眼保健操，做眼部护理，如适当热敷眼部，滴一些眼药水等，以缓解眼睛的干燥和不适。
3、每天保持充足睡眠时间，眼睛不宜长时间过度疲累。最好遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就需要远眺20米以上距离20秒，以此来缓解眼疲劳。
4、多眨眼，在眨眼的过程中，可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛。
综上所述，想缓解眼疲劳，需注意纠正不良的用眼习惯，养成良好的生活方式，建立健康的饮食结构，合理安排工作和学习，多参加户外运动。如果通过休息后仍不能缓解，需及时就医。
